Whatsapp
Facebook
Messenger
Instagram
Twitter

تنظيف الجهاز الهضمي من السموم

آخر تحديث: 26 أبريل، 2022

المقال التالي:
المقال السابق:
تنظيف الجهاز الهضمي من السموم

تنظيف الجهاز الهضمي من السموم، يعد خطوة رئيسية في تنشيط الجسم والحفاظ على استتبابه للقيام بوظائفه الحيوية بالشكل الأمثل.

ولأن الجهاز الهضمي يعد في الحقيقة المركز الأول في جسم الإنسان الذي يستقبل الطعام ويعمل على طحنه وامتصاص المحتوى الغذائي المفيد منه.

بالإضافة أيضا إلى إزالة الفضلات التي لا فائدة منها وإرسالها إلى القولون للحفاظ على السوائل المرافقة له والتي ساعدت في عملية الهضم وامتصاصها ثم تخزين باقي الفضلات النهائية في القولون السيني، والمستقيم من أجل طرحهم لاحقاً.

لذلك يجب ضمان سير العملية السابقة بأفضل شكل دون تراكم أي من السموم أو الغازات المتبقية والتي تعرقل عمل الجهاز الهضمي وبالتالي حصول مشاكل عسر الهضم المزعجة جداً.

حيث يمكن تنظيف الجهاز الهضمي من السموم بدقائق وبالمنزل بخطوات بسيطة سنأتي على ذكرها في مقالنا اليوم المقدم على موقع أخصائية تغذية بيان دايت من أخصائية التغذية الدكتورة بيان شعار.

قد يهمك أيضا: نظام غذائي مناسب للقولون العصبي

تنظيف الجهاز الهضمي من السموم.

طرق تنظيف الجهاز الهضمي من السموم

يبدأ طريق الهضمي بالفم ثم المريء الذي يصب في المعدة ثم تتصل في نهايتها مع الأمعاء الدقيقة، التي تقوم بالدور الأساسي في الهضم وهي من تسبب الإسهال أو الإمساك عند تراكم السّموم فيها.

تنتهي الأمعاء بالقولون الذي قد تتجمع فيه الغازات والسموم بسبب أمراض مثل: تشنج القولون العصبي.

يضاف للجهاز الهضمي أعضاء مساعدة مثل: البنكرياس، والكبد التي تنتج أنزيمات تضمن الهضم بشكل مثالي.

لضمان صحة البطن وعدم التعرض للأمراض يجب تنظيف الجهاز الهضمي من السموم بشكل متكرر من خلال:

طرق تنظيف الجهاز الهضمي من السموم

  • شرب الماء:

يساعد شرب الماء بشكل منتظم في التخلص من جميع الفضلات والسموم المتراكمة في الجسم وذلك عن طريق تنشيط حركات الأمعاء الدقيقة والغليظة لتنظيف كافة البقايا كما يزيل شرب الماء بكميات كبيرة السموم المحمولة في الدم عبر الكليتين،
وأهم ما يمكن فعله في ذلك هو شرب مياه دافئة صباحاً.

  • التفاح:

يحوي التفاح في تركيبته على نسبة كبيرة من الفيتامينات وغني بالألياف التي تساعد في زيادة فعالية حركة القولون وتحسين عمل الجهاز الهضمي ككل، علاوة على ذلك يعد شرب عصير التفاح مع المياه صباحاً خليط مثالي لتنظيف شامل للأمعاء والقولون.

  • عصير الليمون:

يمتاز الليمون باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تشكيل مضادات الأكسدة المفيدة في محاربة السموم ويعزز العصير أيضا قدرة الكبد على تصفية الدم الوارد إليه من الأمعاء.

  • الزبادي:

يعتبر مفيد جداً في التخلص من المشاكل الهضمية والنفخة وحموضة المعدة، ويعد وجبة عشاء جيدة ليلاً تساعد في التخلص من تشنجات الجهاز الهضمي دون زيادة الوزن.

  • الزنجبيل:

يمكن إضافته إلى عصير الليمون مع العسل ويخلص الجهاز الهضمي من الميكروبات.

قد يهمك أيضا: اخصائية تغذية الرياض

تنظيف المعدة من الغازات.

تنظيف المعدة من الغازات

توجد المعدة في منتصف المسافة بين الفم ونهاية القولون وتعد أكثر جزء تعرضاً للمشاكل المرضية من تراكم الغازات وبداية تأثير السموم عليها فحيصل بسببهم كل من التجشؤ والقرحة على التتالي.

كما أن تنظيف المعدة من الغازات التي تتراكم فيها ضروري من أجل تخفيف ضغطها على البطن وتتجمع هذه الغازات من خلال:

  1. الهواء المبتلع: إن تناول الطعام بسرعة والتكلم كثيرا خلاله يسبب بلع الشخص للهواء وتجمعه في المعدة وبالتالي تسربه إلى القولون.
  2. القلس المعدي المريئي: يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء بلع الريق بشكل متكرر وابتلاع الهواء وحدوث تجشؤ كريه الطعم والرائحة.
  3. مشكلة في الجهاز الهضمي: مثل الالتهابات المعوية والتحسسية وزيادة الفلورا والتي تكون مسؤولة أيضا عن التفاعلات المنتجة لغازات البطن.
  4. بعض الأطعمة: مثل الفجل، والحمص، والملفوف، والبصل.
  5. تراكم تلك الغازات في القولون والجهاز الهضمي ككل يسبب العديد من الأعراض مثل:
  • انتفاخ واحساس بثقل وتطبل في البطن.
  • تجشؤ متكرر مزعج جداً.
  • تشنجات معدية ومعوية تسبب المغص.
  • إطلاق غازات بشكل متكرر.
  • إحساس دائم بالشبع.

ومن أجل تنظيف الجهاز الهضمي من السموم والتخلص من غازات كل أجزاء القولون والمعدة يجب الالتزام بتطبيق طرق الوقاية المنزلية التالية:

  1. عدم تناول أي طعام أو مشروب سبب لك سابقاً نفخة في جهازك الهضمي كالبقوليات وبعض أنواع الخضراوات.
  2. تقليل الكلام أثناء الطعام وتقطيع الأكل جيدا بأسناننا قبل بلعه وخاصة من يستخدم بدلات سنية مركبة.
  3. تجنب تناول العلكة وشرب الكولا.
  4. عدم التدخين.
  5. شرب النعنع مع الزعتر البري المفيد للتخلص من النفخة.
  6. الرياضة والمشي بشكل روتيني مما ينشط عمل القلب والأمعاء.
  7. تناول حبوب الفحم.

قد يهمك أيضا: عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

تنظيف المعدة من الروائح الكريهة.

تنظيف المعدة من الروائح الكريهة

من أهم وظائف الجسم الطبيعية أن يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي من السموم وتطهير الأمعاء من البراز وإزالة كافة الفضلات والغازات المتراكمة داخل المعدة والقولون بشكل يومي.

لكن من الممكن أن نحتاج في بعض الأحيان أن نساعده في تنظيف المعدة من الروائح الكريهة التي تزعجنا ونريد التخلص منها.

لذلك يقدم لنا مقالنا اليوم من مركز الدكتورة بيان الشعار أهم الطرق في التخلص من تلك الروائح المزعجة والتنظيف الصحيح لمعدتنا وأمعائنا:

  • ممارسة الرياضة:

تساعد الرياضة المنتظمة المعدة والأمعاء على القيام بعملها إذ يشجّع تحسن التروية الدموية الأمعاء على طرد الغازات والفضلات وتنظيف البقايا في جهاز الهضم.

  • الشاي بالأعشاب:

إذ يعمل خليط الشاي مع الأعشاب على التخلص من الجراثيم والبكتيريا الضارة الموجودة في جهازنا الهضمي كما أنه يحسّن من الفعالية بالأمعاء والذي يساهم بطرد الغاز وأي أطعمة لم يتم هضمها سابقاً، ومن الأعشاب نذكر بذور الكمون، واليانسون، والقرنفل، والنعنع، والبابونج.

  • الإقلاع عن التدخين:

بسبب مساهمته في تشكيل الروائح الكريهة.

  • تقليل شرب كل ما يحوي على الكافيين:

مثل الشاي والقهوة بالإضافة إلى تجنب المشروبات الكحولية أيضا.

  • الحد من تناول الطعام الدسم:

حيث يوصي الأطباء من ناحية طبية لضرورة تجنب الناس الإكثار من الطعام الغني بالدهون لما يسببه من مشاكل قلبية على المدى المزمن كما أنها تهضم بصعوبة وتزيد من الغازات المتشكلة منها فتسبب رائحة كريهة عند التجشؤ والتغوط.

  • الإكثار من شرب المياه:

وقد تحدثنا سابقا عن فائدتها.

بكلمات أخرى ننوه أنه يجب أن نعتني دوماً بصحة جهازنا الهضمي حيث لا يوجد أحد إلا وعانى مسبقاً من مشكلة هضمية ما.

بالتالي تسطيع أينما كنت في أنحاء الخليج والشرق الأوسط أن تستشير دكتور تغذية أون لاين للحصول على برنامج غذائي يساعدك في إيجاد الحل.

قد يهمك أيضا: جدول غذاء مريض السكر والضغط

أسباب خروج رائحة كريهة من البطن.

أسباب خروج رائحة كريهة من البطن

تحتوي الأمعاء بشكل طبيعي على كميات كبيرة من البكتيريا التي تساعد في تخمير وتحليل الطعام.

لكن من الممكن عند تراكم بقايا الهضم لفترة طويلة أن يحدث تكاثر للبكتريا تلك وزيادة إنتاجها للغازات، والفضلات الضارة مع الوقت.

لذلك يصبح من الهام حينها تنظيف الجهاز الهضمي من السموم والغازات المتراكمة.

ومن أسباب خروج رائحة كريهة من البطن الهامة نستطيع أيضا أن نذكر:

الطعام الغني بالألياف.

والذي تطول فترة هضم الألياف والبقايا الخاصة به وهذا ما يؤدي إلى طول مدة التخمير وبالتالي زيادة خروج الغازات كريهة الرائحة.

ونذكر من هذه الأطعمة: (الإجاص والفريز والشوندر والبروكلي والكرنب والملفوف والبقوليات) ويختلف تأثيرها بين الأشخاص الحساسة على أنواع محددة منها دون الأخرى.

الإمساك.

يسبب الإمساك منع طرح فضلات الأمعاء مع استمرار تشكلها وتراكمها في القولون فيزداد التخمر، وإنتاج الغازات التي غالبا ما تكون كريهة جداً.

تناول الأطعمة الغنية بالكبريت.

والتي تنتج بتخمرها لفترة طويلة رائحة تشبه رائحة البيض الفاسد مثل: الثوم والملفوف والبصل الأخضر والجرجير.

الداء الزلاقي.

وهو داء يتحسس فيه الشخص عند تناول الغلوتين الموجود في القمح فيحدث سوء هضم والتهابات معوية وإنتاج روائح كريهة.

التحسس عند شرب الحليب.

إذ يحدث لدى بعض الأشخاص تطبل بطن عند شرب الحليب بسبب نقص إنزيم اللاكتوز مما يسبب إصدار غازات سيئة الرائحة.

تناول بعض الأدوية.

مثل: الأدوية المضادة للالتهاب والصادات الحيوية والفطرية وخافضات الشحوم كالستاتينات أيضا.

في الختام يجب أن ننوه أنه عند المعاناة من المشاكل التي سبق لنا ذكرها يجب علينا مراجعة اخصائية تغذية علاجية في جدة من أجل الحصول على حمية تساعدنا في التخلص من الغازات بشكل نهائي.

ويمكن أينما كنا الاتصال بـ اخصائي تغذية سعودي وحجز موعدنا الخاص في عيادة التغذية، التابعة للدكتورة بيان شعار عبر الرقم 0580243461.


اقرأ أيضا:

عيادات تنحيف في جدة

عيادة لزيادة الوزن

نظام غذائي للتخسيس غير مكلف

أغذية لعلاج سوء التغذية عند الأطفال

علاج سوء التغذية للشباب

4.7/5 - 188

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أحدث المقالاتأحدث التعليقاتالأرشيفتصنيفاتمنوعات