نظام غذائي مناسب للقولون العصبي
آخر تحديث: 23 سبتمبر، 2022
نظام غذائي مناسب للقولون العصبي هو أكثر ما يبحث عنه مرضى القولون العصبي، لتجنب نوبات التشنج التي تحصل لديهم.
بداية يجب أن نعرف ما هو القولون العصبي؟ وما هي آلية حدوثه؟ وما هو أيضا أفضل نظام غذائي مناسب للقولون العصبي؟
القولون العصبي: هو مرض شائع جدا يصيب قسم القولون من الأمعاء الغليظة، وهو أحد أشكال متلازمة الأمعاء الهيوجة IBD تعتبر بعض الدراسات أن سبب حدوثه هو سوء تواصل بين الدماغ والجهاز الهضمي فقد يتهيج على أسباب نفسية أو وجبات طعام معينة غير مناسبة لأمعاء المريض.
أما بالنسبة إلى آليته فهو اضطراب تشنجي في حركية القولون بالتالي احتباس للغازات مما يزعج المريض ويضغط على باقي أعضاء البطن.
كما أنه يضغط للأعلى على الحجاب الحاجز فيسبب تحدد في تمدد الرئة وضغط على القلب فيحدث ضيق نفس عند النوبات الشديدة.
أما النظام الغذائي فسنتحدث عنه تفصيلا في فقرات مقالنا التالي من موقع بيان دايت أفضل موقع أخصائية تغذية في السعودية.
قد يهمك أيضا: أخصائي تغذية للتنحيف والتسمين في السعودية
الفواكه الممنوعة على مرضى القولون العصبي.
يبدأ القولون بالصاعد في الناحية اليمنى من البطن ثم المعترض أعلى البطن تحت الحجاب الحاجز والنازل في الجهة اليسرى.
حيث ينتهي بالسيني والذي يصب في المستقيم الذي يعد آخر قطعة حيث تتجمع فيه الفضلات. ويتم في المرحلة تلك امتصاص للسوائل ريثما يأخذ المخ إشارة بإطلاق عملية الخروج.
إن تنظيم الحركات الحيوية في القولون يحدث بآليتين أولهما ذاتية حيث يحوي جدار القولون على ضفائر عصبية تنظم حركاته وآلية أخرى بأوامر من الدماغ.
عند تناول فواكه تحتوي عناصر غذائية معينة تسبب لمرضى القولون العصبي نوبات تشنج وألم، فإنها بذلك تصبح من الواجب تجنبها رغم مردودها الصحي الكبير، ومن الفواكه الممنوعة على مرضى القولون العصبي نذكر:
- التفاح: رغم أنه يُعد فاكهة محببة لكن يُعاني مريض القولون العصبي بعد تناوله من تطبل في البطن نتيجة تجمع عدة غازات كالهيدروجين، والميتان، والكربون، وهذا بسبب الألياف الموجودة فيه بكثرة والتي بمجرد وصولها للقولون تنطلق بمساعدة الفلورا عملية التحلل مما قد يسبب الإسهال أيضا عند البعض أو الإمساك.
- الإجاص: أو الكمثرى فاكهة أخرى لذيذة تحتوى على سكر الفاكهة وهو الفركتوز الغير محبذ لمرضى القولون العصبي وذلك لأنه يحتاج إنزيمات معينة تفرز لامتصاصه عبر الجدران وإن هذه العملية تؤدي بالنهاية إلى تهيج قد يختلف عند المصابين حسب حالة كل شخص.
- البطيخ: بالرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الماء لكن يحوي بشكل كبير أيضا على السكر والألياف المسببين لتهيج القولون.
- الفاكهة المجففة: يوجد فيها حتما كمية سكاكر كبيرة لا تناسب أي نظام غذائي لمرضى القولون.
إن نوع الفواكه المناسب لمرضى القولون يختلف من شخص لآخر حسب حالته.
و هذا ما يتم تحديده من قبل أخصائي التغذية حيث يمكنك التواصل مع مركز بيان شعار أفضل مركز تغذية علاجية الذي صنف أفضل مراكز تغذية في الرياض بالسعودية لعام /2021/ للحصول على نظامك الغذائي الأفضل.
قد يهمك أيضا: اخصائية تغذية الرياض
السكريات والقولون العصبي.
ما هي طبيعة علاقة السكريات والقولون العصبي؟
هل السيطرة على القولون العصبي يحتاج الابتعاد تماما عن السكريات؟
نحتاج أن نفهم في الواقع طريقة تعامل الجهاز الهضمي مع السكريات بمختلف الأنواع.
إن طريق الهضم يبدأ في الفم مروراً بالمعدة وصولاً إلى الأمعاء الدقيقة ثم القولون.
كما أن أغلب كمية السكر يتم هضمها قبل الوصول للقولون، لكن الكمية التي تصل مع الكربوهيدرات من الأكل المليء بالألياف التي لم تهضم يتم تخميرها بالقولون حيث يبدأ تجمع الغازات وتتهيأ العوامل لبداية نوبة تشنج قولونية.
و في الحقيقة لا تسبب جميع أنواع السكاكر ذات الأعراض حيث تتهيج النوبة على النوع الذي يكون مقدار الإنزيم الهاضم له في الجسم منخفض.
و نميز بين أكثر أنواع السكر التي تهيج القولون في الغذاء:
- الفركتوز: والذي يمكن أن نجده بكثرة في طعام الحلويات المصنوع خارجياٌ وفي المشروبات الغازية وعصائر التفاح والإجاص لذلك من الأفضل لمرضى القولون العصبي الاعتماد على فواكه تحوي نسب أقل مثل: الحمضيات والتوت والموز.
- اللاكتوز: وهو السكر الموجود في حليب البقر والألبان بشكل رئيسي حيث إن منطقتنا الوسطى لديها تحسس على هذا النوع وذلك لنقص إنزيم اللاكتاز الهاضم له. ولكن يبقى شرب كميات قليلة غير محسس أبدا إلا عند مرضى القولون العصبي فقد تكون تلك الكمية كافية للإصابة بنوبة تشنج قولونية شديدة يرافقها آلام بطن لا تحتمل.
- السكروز: والمعروف بسكر القصب وهو السكر الأبيض الذي يدخل في الكثير من طعامنا ونستخدمه مع مشروبات كالشاي والقهوة وأيضا يدخل في الخبز والكثير من المستهلكات اليومية.
يمكن لمرضى القولون مراجعة مركز بيان شعار للتغذية من أجل وضع نظام غذائي مناسب للقولون العصبي. وهذا لمعرفة ما يمكن تناوله حيث يمكن الاعتماد بدلا من السكر على السوربيتول إلا أن الأخير قد يهيج القولون أيضا لذلك تبقى المتابعة مع أخصائي التغذية أمرا لا بد منه.
قد يهمك أيضا: ارقام أخصائية تغذية
مهيجات القولون العصبي.
لم يتم إيجاد دواء من أجل علاج المرضى المصابون بمتلازمة القولون العصبي. وهذا رغم الجهود الصحية الكبيرة المبذولة من قبل منظمة الصحة العالمية.
لهذا يأتي السؤال الأهم ماذا ينبغي أن يفعل هذا المريض كي لا يتعرض لتلك النوبات الموجعة؟
والجواب ببساطة هو أنه عليه فقط اتباع نظام غذائي مناسب للقولون العصبي مضبوط ومدروس بعناية من قبل أخصائي تغذية خبير.
حيث يركز هذا النظام على تجنب مهيجات القولون العصبي وهذا ما يختلف من شخص لآخر حسب طبيعة كل جسم.
كما أنه بالإضافة إلى طبيعة الأكل يوجد أدوية وحالات نفسية قد تسبب النوبات تلك سنسهب في الحديث عنها.
إن الإصابة بنوبة القولون العصبي بعد الطعام ستترافق مع إمساك أو إسهال حسب نوع الوجبة:
التهيج مع إمساك: يعد من مسبباتها كل من المشروبات الغازية الحاوية على كميات كبيرة من السوائل والفاصوليا لغناها بالألياف التي تتجمع بالقولون وتطلق عملية التخمر.
التهيج مع اسهال: تأتي مشكلة الإسهال من خسارة السوائل بشكل كبير ويحدث بعد تناول الطعام الغني بالسيللوز كالخضار، وقشور الفاكهة، بالإضافة إلى اللحوم الغنية بالدهون، والحليب، والزبادي، ومشتقاتها لاحتوائها على اللاكتوز الذي يزيد من سحب المياه إلى الأمعاء فيحدث إسهال حلولي بسبب ارتفاع كثافته ضمن لمعة القولون كما أنه من الممنوع تناول القمح والشعير عند من يتحسس له لأنه يعطي نفس أعراض نوبة التهيج مع إسهال شديد جدا.
في الحقيقة يمكن أن تحرض نوبة القولون العصبي عبر بعض الأدوية كبعض أصناف المضادات الحيوية وشراب السعال الحاوي على السوربيتول، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة.
و من الحالات النفسية التي تهيج القولون يأتي الخوف، والتوتر، والقلق، في المرتبة الأولى.
فيجب الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب حالات الشدة النفسية أساسي لتجنب تكرر نوبات تشنج القولون وهذا ما يتم باستشارة مركز أخصائي تغذية خبير.
قد يهمك أيضا: اخصائية تغذية شرق الرياض
هل الأرز مفيد للقولون.
يبحث كثير من الأشخاص عن حمية نظام غذائي مناسب للقولون العصبي من أجل الحد من تكرر النوبات لديهم.
كما يودون أن يعرفوا هل الأرز مفيد للقولون أم لا ؟ فكثيرا ما توارد هذا السؤال إلى بريد موقع بيان دايت.
إن الأرز بشكل عام ليس له تأثير سلبي على القولون العصبي ولكن الضرر يأتي من البهارات والسمن والزبدة التي تطبخ معه.
و يجب أن نفرق هنا بين نوعين من الأرز لمعرفة أيهما الأكثر أمانا لمرضى القولون العصبي:
- الأرز البني: يعتبر هذا النوع أكثر غنى بالمغذيات ويحتوي على كثير من الألياف التي تهيج القولون وتزيد حركة الأمعاء بشكل شامل علاوة على ذلك فإنه يحتوي حمض الفيتيك الذي يمنع امتصاص المعادن وإننا لا نحبذ بشكل عام تناول المرضى لهذا النوع.
- الأرز الأبيض: هو أقل احتواءً على الدهون الصحية وعلى الألياف الغذائية لذلك يعد الأكثر صحية لمرضى القولون العصبي.
كما يمكن تهدئة وتخفيف النوبات عبر ما يلي:
- شرب أكثر من ثمانية أكواب ماء يومياً.
- تجنب أي نظام غذائي يحتوي في وجباته على كميات كبيرة من الألياف والسكر لما تسببه من أعراض لمريض القولون العصبي.
- التخفيف قدر الإمكان من شرب المنبهات كالقهوة والشاي لغناها بالكافيين والابتعاد عن الكحول أيضا.
- ممارسة الرياضة بشكل روتيني وإنزال الوزن أو ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
- تناول الأدوية المضادة للتشنج عند حدوث النوبة التشنجية الحادة، لكن هذه الخطوة تحتاج أن يتم اتخاذها فقط من قبل طبيب أخصائي حتى لا يتداخل عمل الدواء مع شيء آخر.
- معرفة أنواع مضادات الإسهال والإمساك التي يمكن أخذها في الحالات التي تحتاج ذلك وهو أيضا ما يحتاج استشارة مركز أخصائي.
يمكنك التواصل مع مركز الدكتورة بيان شعار أفضل اخصائية تغذية علاجية في جدة لوضع حمية مناسبة لمتلازمة القولون المتهيج لديك. بالاتصال عبر الرقم 0580243461.
قد يهمك أيضا: أفضل اخصائي تغذية في الرياض
مكمل غذائي للقولون العصبي.
إن مرض القولون العصبي يعد أحد أشيع مشاكل الجهاز الهضمي ويتم تأكيده من قبل الطبيب المختص فقط وذلك بعد نفي وجود أي التهاب في الأعضاء البطنية ونفي جميع الأمراض الأخرى.
إن أعراض القولون العصبي تتمثل بـ:
- الم تشنجي شديد ومعمم في البطن.
- إسهال مخاطي غزير يترافق مع بعض أنواع الطعام.
- نفخة وتجمع غازات في مناطق من القولون نتيجة التشنج الحاصل في عضلات الجدار.
- تحرض هجمات القولون بفعل وجبة معينة أو نتيجة لحالات نفسية كالقلق، والاكتئاب.
- قد يحصل التناوب بين الإمساك والإسهال وهذا ما يميز متلازمة الأمعاء الهيوجة.
تتجه المرضى نحو حمية نظام غذائي مناسب للقولون العصبي لكي يخففوا تواتر الهجمات لديهم وتخفف من أعراض المرض، حيث يحاولون الالتزام بتناول مكمل غذائي للقولون العصبي يغنيهم عن الأدوية.
ولذلك سنذكر أهم المكملات للتخلص من الانتفاخ المرافق للتشنج ومنها:
البروبيوتيك:
هي عبارة عن خمائر انزيمية حية مفيدة جدا في تحقيق التوازن في الوسط المعوي وتقوم بتعديل فاعلية الضفيرة العصبية في جدار القولون.
الغلوتامين:
يعتبر حمض أميني هام في بناء الجدران الخلوية لخلايا الأمعاء التي تتجدد باستمرار لذلك فإن تعويضها أمر في غاية الأهمية.
قشور السيليوم:
تساعد في التخلص من الإمساك المزمن الذي قد يرافق القولون العصبي.
جذور الزنجبيل:
تقوم بتهدئة المعدة ودعم حركة القولون من أجل التخلص من الانتفاخ.
زيت النعنع:
إذ يعد هام جدا في تخفيف الحركات المفرطة التي تقوم بها المعدة والقولون والأمعاء الدقيقة وبالتالي إزالة الغازات المتراكمة هناك.
وفي الحقيقة تم إيجاد مكمل غذائي طارد للغازات يحوي كل ما سبق من المركبات بالإضافة إلى الكثير من مستخلصات الأعشاب الفعالة وهو مركب “طارد الغازات Anti-Gas ” من مركز التغذية العلاجية بيان شعار.
حيث يحوي منتج طارد الغاز على خلاصة 13 عشبة طبيعية تعمل على طرد الغازات وإراحة انتفاخ القولون المرافق لنوبة التشنج القولونية العصبية الشديدة.
اقرأ أيضا:
بذور الكتان لتطويل شعر الأطفال
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الكيتو
[…] نظام غذائي مناسب للقولون العصبي. […]