انتشر في الآونة الأخيرة جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع، حيث يضم الجدول نظاماً غذائياً مزدوجاً ما بين أنظمة الكيتو دايت التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات وتعويضها بالدهون الصحية. ونظام الصيام المتقطع الذي يعتمد على الصيام عن الطعام فقط دون الصيام عن الماء ولفترات محددة في اليوم. أظهر هذا النوع من الجداول نتائج فعالة […]
الصيام المتقطع أصبح أحد أكثر أساليب فقدان الوزن شيوعاً في الآونة الأخيرة، فهو يعطي النتائج نفسها التي تعطيها الحميات والأنظمة الغذائية القاسية. يقصد بالصيام المتقطع بالتفصيل الامتناع عن تناول الطعام فقط (وليس الماء) لفترات محددة في اليوم وفي الأسبوع. مما يؤدي ذلك إلى تقليل كمية السعرات الحرارية الكلية المتناولة في الأسبوع وبالتالي وبشكل طبيعي فقدان […]
قبل أن نسأل عن نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع يجب علينا أن نتعرف أولاً عن ذلك النظام وعلى ماذا يعتمد وكيف يتم التعامل به، حيث أنه من الأفضل أن نكون على معرفة ودراية واسعة بأي حمية أو نظام غذائي قبل البدء بالعمل به. يعتبر نظام الكيتو دايت من الأنظمة المميزة حيث أنه يعتمد […]
افطار صحي للرجيم يساعد على خسارة الوزن وبناء الكتلة العضلية ويحتوي على خليط متكامل من البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والحبوب الكاملة ويمد الجسم بالطاقة الضرورية في بداية اليوم. بالإضافة لفوائد تناول الفطور الذي يحد من الشهية لتناول الطعام وبالتالي يقلل من استهلاك المزيد من السعرات الحرارية لفترة أطول. افطار صحي للرجيم. تعود أهمية وجبة الفطور […]
دايت low carb من أخصائية التغذية الأفضل في السعودية والتي وصل اليها العديد من التساؤلات حول أهم الأغذية التي يجب تناولها خلال الأنظمة المنخفضة الكربوهيدرات. وماهي مميزات هذا النظام الغذائي الذي أصبح موضة العصر لما يهتم به الكثيرين لإنقاص وزنهم وحرق الدهون الضارة في أجسامهم للحصول على الجسم المثالي الخالي من العيوب والأمراض. نجد مركز بيان […]
رجيم بدون خبز كم ينحف؟ وما هي أنواعه؟ وهل حقاً يساعد في التخلص من الكيلو غرامات الزائدة. حيث يعتبر رجيم بدون خبز من أنواع الحمية الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن خلال وقت قصير ولكن من المهم والضروري اتباع القواعد والإرشادات الخاصة به للحصول على النتائج المرضية. رجيم بدون خبز كم ينحف. إن اتباع نظام رجيم […]
جدول غذائي لحرق دهون البطن من عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم لتساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالأخص في منطقة البطن والخصر. وذلك لسوء المنظر ورغبة الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات اللواتي يرغبن في الحصول على الجسم الرشيق إضافة لمدى تأثير هذه الدهون على الجسم لذلك لا بد من مراعاة ما نتناوله […]
نظام غذائي لرفع مخزون الحديد أو ما يسمى بالفيريتين، وهي عبارة عن بروتينات يقوم الجسم بتصنيعها لتخزين الحديد والاستفادة منه وإطلاقه عندما يحتاجه. ويختلف الفيريتين عن مستوى الحديد التي يقاس بالتحليل العادي. فعندما يبدأ الجسم بإنتاج خلايا الدم الحمراء يقوم بإطلاق الفيريتين ويرسله إلى أماكن صناعة الخلايا الدموية لاستخدامه. فما هو أفضل نظام غذائي لرفع […]
نظام دايت للمرضعات من مركز بيان دايت بإشراف أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة بيان شعار. وذلك لأن إنقاص الوزن في هذه المرحلة يحتاج إلى إشراف دقيق على نوعية الأغذية التي يتضمنها برنامج التنحيف كي لا يسبب أي خطورة على الأم ورضيعها الذي يحتاج خلال هذه المرحلة إلى جميع العناصر المهمة التي تنتقل إليه عبر حليب الأم. […]
نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للرجال هو السبيل الوحيد الذي يلجأ إليه الكثير من الرجال والشباب بهدف زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية في الجسم. من خلال ممارسة الرياضة واتباع أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات بعيدا عن الحاجة لتناول الهرمونات الإضافية المساعدة. إلا أن أخصائية التغذية الأشهر في السعودية تقدم […]
