اخصائية تغذية الرياض السعودية
البحث
Whatsapp
Facebook
Messenger
Instagram
Twitter
×

فوائد فيتامين زيت السمك

آخر تحديث: 27 مارس، 2022

المقال التالي:
المقال السابق:
فوائد فيتامين زيت السمك

زيت السمك من المكملات الغذائية الهامة للجسم لما له فوائد مختلفة لكافة أعضاء الجسم. ومن المعروف عن فوائد فيتامين زيت السمك غناه بالأوميجا 3 الدهنية الهام لصحة الجسم. ومن مقالنا اليوم سنتناول عن أهم فوائد فيتامين زيت السمك.

 

فوائد فيتامين زيت السمك:

 

فوائد فيتامين زيت السمك

يعتبر زيت السمك من أهم المكملات الغذائية الشائعة في يومنا هذا. فالكثير من الأشخاص لا يتناولون الأسماك الزيتية لعدم قدرتهم على شرائه ومن الممكن أن يكونوا غير متقبلين لطعم الأسماك.

لذلك فإن أخصائية التغذية الأفضل في السعودية تقدم النصائح الغذائية بشكل مستمر عن فوائد فيتامين زيت السمك من خلال مركزها بيان دايت في السعودية لما يضم من نخبة من المختصين في مجالات الغذاء والبرامج الغذائية.

حيث يمكنك الحصول عليه وأنت في منزلك من خلال زيارة موقعنا الالكتروني والتواصل معنا عبر الواتس وطلب أي نوع من أنواع الخلطات التي تناسبك الموجودة في المركز. فخدمة التوصيل موجودة في مركزنا.

لذلك من أهم النصائح التي تقدمها أخصائية التغذية بيان شعار هي الحفاظ على تناول زيت السمك بشكل دائم. ولكن تختلف الكميات والطرائق لاستعماله. لذلك سنوضح لكم من خلال مقالنا اليوم كل ما يتعلق ب فوائد فيتامين السمك. كما يمكنك متابعتنا لتتعرف على كيف أتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن.

 

ما هو زيت السمك؟

 

زيت السمك هو الدهون أو الزيوت التي تستخرج من أنسجة الأسماك الزيتية. وعلى سبيل المثال للأسماك الزيتية سمك التونة وسمك الأنشوفة وسمك الرنجة أيضا سمك الماكرين. كما يتم استخراجه أحيانا من الكبد للأسماك الأخرى.

لذلك تتم التوصية على تناول الأسماك مرة أو مرتين أسبوعياً. لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك توفر الكثير من فوائد فيتامين زيت السمك. فهي تحمي الجسم من عدد كبير من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان. فإن زيت السمك يحتوي على الكثير من الفيتامينات أهمها أوميجا 3 إضافة إلى فيتامين أ وكذلك فيتامين د بعد الرياضة ومن الضروري أيضا أن تتابع نظام غذائي لزيادة الوزن

لذلك فمن الضروري استغلال فوائد فيتامين زيت السمك في الحالات التي يكون فيها تناول لحم الأسماك قليل. لابد لنا أن ننوه أن فوائد زيت السمك تضاهي أوميجا 3 الموجودة في عدد من المصادر النباتية. وكما أنه من الضروري أن تعرف أكلات تزيد الوزن في أسبوع

 

فوائد زيت السمك:

 

 كما هو معروف عن فوائد فيتامين زيت السمك من المصادر المعروفة بغناها بأحماض أوميجا 3. من العناصر الهامة لصحة جسمك التي ترجع للجسم بالعديد من الفوائد التي سنذكرها الآن:

 

  • الفائدة لصحة القلب:

 

فوائد فيتامين زيت السمك

 

أكدت الدراسات على أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك أو زيت السمك بشكل مستمر غير معرضين بشكل كبير لأمراض القلب نتيجة لانخفاض عامل الخطر المؤثر على القلب. فالفوائد التي يمدها زيت السمك لصحة القلب ما يلي:

  • يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد للقلب. ولكن لا توجد الأدلة التي تثبت على أنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
  • من الممكن أن يعمل على تقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بحوالي 15- 30.
  • كذلك يساعد على التقليل من ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع.
  • أيضا يساعد الحالات التي تعاني من عدم انتظام في نبضات القلب القاتلة. بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
  • تناوله بعد الإصابة بالنوبات القلبية يعمل على تحسين من صحة القلب كما ذكرت بعض الدراسات. إلا أنه حتى الآن لم توجد الأدلة التي تثبت على أن تناوله يحمي القلب من الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

 

  • يعمل على تخفيف الوزن:

أكدت بعض الدراسات فوائد فيتامين زيت السمك المساعدة على تخفيف الوزن. حيث تعمل على تقليل الدهون وكذلك دعم عمليات الاستقلاب في الجسم. كذلك من الممكن تحسين صحة القلب بعد ممارسة واتباع الأنظمة الغذائية الصحية.

كما بينت دراسات أخرى عن الدور الذي يلعبه زيت السمك في تحفيز استقلاب الأحماض الدهنية في الجسم لإعطاء الطاقة للبالغين. عند اقترانه بالرياضة وكمال الأجسام. ولكن لا بد من استشارة أخصائي في التغذية الصحية.

 

فوائد فيتامين زيت السمك

قد تحتاج التواصل مع:

 

  • يحافظ على صحة العينين:

إن اعتماد صحة العيون على أوميجا 3 يجعل من مما لا يتناولونه بشكل كافي سيؤدي إلى الانخفاض في أداء العين مع التقدم في العمر. مما يؤدي إلى التنكس في البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر. لذلك بينت الدراسات أن فوائد فيتامين زيت السمك المتمثل بأوميجا 3 الذي يساعد على إبطاء حالة التنكس البقعي المتقدم.

 

  • يعالج العديد من الاضطرابات النفسية:

60% من الدماغ مكون من الدهون وأغلب هذه الدهون هي من الأوميجا 3 الدهنية لذلك يعتبر من المكملات الضرورية لعمل المخ الطبيعي. تشير الدراسات والبحوث العلمية إن استخدامه بشكل منتظم يحد من الاضطرابات المعرفية التي ترافق مرض الزهايمر.

لذلك أكدت الدراسات الى أن الأفراد البالغين ممن تناولوا زيت السمك كانت إصابتهم بالتدهور المعرفي والضمور في أنسجة الدماغ بنسبة أقل.

لذلك نصحت به العديد من المراكز المختصة بالبرامج الغذائية فهو من المكملات التي تعمل كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية الذي يقلل من آلام المفاصل. ولكن يعتبر أوميجا 3 آمناً أكثر للاستخدام على المدى الطويل. قد يهمك أن تعرف الحلويات التي لا تزيد الوزن.

 

  • التقليل من التهاب المفاصل:

يعمل الجهاز المناعي على محاربة العدوى كذلك علاج الإصابات في الجسم. ومنه فإن احتواء زيت السمك على مؤثرات قوية مضادة للالتهاب كما أنه بالإمكان محاربة أمراض الالتهاب وخاصة لذلك فإن عمله كمضاد للالتهابات غير الستيروئيدية. يعمل على التقليل من ألم التهاب المفاصل. والتي تعتبر أكثر أمانا للاستخدام على المدى الطويل.

 

  • يحافظ على صحة البشرة:

البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان حيث تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. لذلك يساعد زيت السمك على دعم البشرة بالدهنيات والفيتامينات التي تذوب في الدهون. ولكن من الضروري أن تطلع على أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين.

فقد أشارت الكثير من الدراسات على مقدرة الأحماض الدهنية المتواجدة في زيوت السمك. على دعم البشرة وحمايتها من التجاعيد المبكرة والأمراض الجلدية الأخرى التهاب الجروح أو التهاب الجلد كذلك سرطان الجلد إضافة لردود الفعل التحسسية.

لذلك أكدت الدراسات على أهمية فوائد فيتامين زيت السمك لحماية الجلد من الالتهابات التي تحدث نتيجة التعرض المستمر للشمس فتساعد على التخفيف من الحروق الشمسية الناتجة.

قد يهمك أيضا:

 

فوائد زيت السمك للبشرة:

 

فوائد فيتامين زيت السمك

إن فوائد فيتامين زيت السمك لا تعد ولا تحصى لكن الاهتمام الأكبر أصبح من قبل السيدات بشكل كبير بهدف الحفاظ على بشرة نضرة خالية من التجاعيد. لذلك سنعرض لكم أهم فوائد فيتامين زيت السمك للبشرة:

  • تناول زيت السمك بشكل صحي من العوامل التي تساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد وكذلك تحميها من الجفاف الذي يساعد على ظهور التجاعيد بشكل مبكر.
  • أيضا يقي البشرة من ظهور حب الشباب كما تساعد على علاجه.
  • تحفز إنتاج الكولاجين الذي يساهم بشكل كبير على التخفيف من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة الموجودة في البشرة. والناتجة عن نقص الكولاجين في الجلد.
  • يجدد زيت السمك خلايا البشرة ويعمل على توحيد لونها.
  • يخلص البشرة من الحبوب والبثور الموجودة على البشرة.
  • كذلك يقلل من الهالات السوداء الظاهرة حول العينين.
  • يقي الجلد من الإصابة بالأمراض الجلدية على سبيل المثال الصدفية والبهاق.
  • يحمي الجلد من الإصابة بسرطان الجلد. فهو من المكملات المحتوية على مضادات الأكسدة.
  • يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس.
  • يساعد على التقليل من الالتهابات التي تصيب البشرة وعلاجها.

 

كيفية استخدام فيتامينات زيت السمك للبشرة:

  • تحتاج إلى خمس كبسولات من فيتامينات زيت السمك ليتم استخلاص الزيت منها.
  • وضع الزيت المستخرج على قطنة وبعدها تقوم بتوزيعها على مختلف أنحاء البشرة. ومن ثم يترك حتى يجف لمدة لا تقل عن ثلث ساعة تقريباً.
  • قد يساعدك مقالنا هذا أفضل المكملات الغذائية بعد سن الخمسين .

 

خلطات للبشرة بزيت السمك:

خلطة زيت جوز الهند مع زيت السمك.

  • ملعقة كبيرة زيت جوز الهند مع نفس المقدار من زيت السمك مع إضافة خمس نقاط من الغليسرين.
  • يوضع هذا المزيج على البشرة لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة.
  • بعد انتهاء المدة يشطف الوجه بالماء الدافئ ثم الماء البارد بعد ذلك يتم تجفيف البشرة بمنشفة نظيفة بشكل جيد.
  • يتم ترطيب البشرة بكريم مرطب كما يمكن استبداله بقطعة مغموسة بزيت الزيتون.
  • يجب تكرار استخدام هذا الماسك مرتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل حتى تلاحظ النتائج الفعالة.

 

خلطة عصير الليمون مع زيت السمك.

  • باستخدام قطنة معقمة مغمسة بزيت السمك وعصير الليمون بشكل يومي وبالتحديد عند الصباح كذلك قبل النوم.
  • يجب المتابعة على تطبيق هذه الخلطة بشكل يوم وخاصة في المناطق المحيطة للعينين والفم للحصول على أفضل النتائج.

إن مركز أخصائية التغذية الأفضل في السعودية تقدم لكم خدمة التوصيل لأي منتج من المنتجات الموجودة في المركز. التي تقدم العناية الصحية لكافة العملاء ضمن المركز أو خارجه. ما عليك سوى زيارة موقعنا الالكتروني بيان دايت أو التواصل على الرقم 580243461. لتختار ما يناسبك من منتجات ولابد من الإشراف الصحي من خلال أخصائية التغذية الأشهر بيان شعار.

قد يهمك: أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب.

 

فوائد زيت السمك للشعر:

 

فوائد فيتامين زيت السمك

  • يحفز زيت السمك بصيلات الشعر والذي يساعد على زيادة النمو للشعر. كذلك يعمل على التقليل من الالتهابات التي تصيب فروة الرأس.
    ومن الجيد جدا أن تقرأ علاج سوء التغذية للشباب.
  • كذلك يساعد على التقليل من تساقط الشعر ويزيد من كثافته.
  • يزيد زيت السمك من لمعان الشعر بشكل صحي ويساهم في تقويته.
  • يزيد زيت السمك من نشاط عمل الدورة الدموية بفروة الرأس كما يعمل على ترطيبها.
  • يحمي زيت السمك الشعر من الجفاف كذلك يعمل على حماية الشعر من القشرة.
  • إن تناول زيت السمك بشكل منتظم وصحي يساهم في التقليل من حدوث شيب الشعر المبكر.

 

خلطات فيتامين زيت السمك للشعر:

 

خلطة زيت السمك مع زيت الزيتون:

  • تقوم بمزج ملعقتين كبيرتين مع فيتامين زيت السمك مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع 2/1 ليمونة عصير.
  • تفرك فروة الرأس بهذه الخلطة من جذور الشعر حتى الأطراف.
  • تترك الخلطة على الشعر مدة يجب ألا تقل عن ساعتين وبعد ذلك يمكن شطف الشعر بالماء الدافئ مع الشامبو بعدها يشطف بالماء البارد.

خلطة فيتامين زيت السمك مع خل التفاح:

  • يمزج ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع هرس حبتين من الثوم ومن ثم إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح.
  • بعد ذلك يتم فرك فروة الرأس بهذا الخليط ثم يغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو ثم يغسل الشعر بالماء البارد.
  • يمكنك تكرار هذه الخلطة مرتين في الأسبوع لفترة زمنية لا تقل عن الشهر حتى تصل إلى النتيجة المرغوبة.

 

سعر حبوب زيت السمك (كبسولات زيت السمك)

 

فوائد فيتامين زيت السمك

يختلف أنواع الأوميجا 3 حسب الشركة المصنعة والمتنافسة في انتاجه. حيث يمكنك طلبها أون لاين مع خدمة التوصيل الموجودة ضمن مركزنا بيان دايت.

وإليكم بعض أسعار منتجات زيت السمك للراغبين بالحصول على فوائد فيتامين زيت السمك ضمن المملكة العربية السعودية.

  • أوميجا 3 الترا أميركي يحتوي 90 كبسولة سعره في المملكة العربية السعودية هو 83 ريال سعودي.
  • كذلك يوجد المكمل (ultimate omega) من الشركة Nordic natural تحتوي العبوة على 60 كبسولة. متوفرة بالمملكة العربية السعودية بالسعر111 ريال سعودي.
  • فيتامينات زيت السمك أوميجا .3المصنع في شركة bio Schwartz تحتوي العلبة على 90 كبسولة وهو متوفر في السعودية بسعر 80 ريال سعودي.
  • كما يوجد نوع من مكملات زيت السمك المنتج من شركة new chapter وهو من الأنواع الذي لا يتوفر بشكل كبير بسبب ارتفاع سعره. فهو من المكملات المستخرجة من سمك السلمون البري ويمكن إيجاده في السعودية من خلال متجر iherb. كما يمكنك ايجاده في مصر بسعر321 حيث تحتوي العبوة على 60 كبسولة.
  • كذلك 3-6-9 omega المستورد. المقدم من شركة solgar حيث يعطي أوميجا 9 6 3 لذلك يسمى ب triple omega.
    تحتوي هذه العبوة على 120حبة هلامية متوفر في السعودية بسعر 134.
  • كما يمكنك الحصول على الشراب من أوميجا3 وهو من الأدوية المستوردة للأطفال. لعدم قدرتهم على بلع الكبسولات وهذا الدواء يكون على شكل زجاجة غامقة اللون لتحافظ على الفيتامينات الموجودة وحمايتها من الضوء. وهو موجود على موقع أمازون بسعر 20$.

انظر أيضا: خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع.

 

طريقة استخدام حبوب زيت السمك:

 

فوائد فيتامين زيت السمك

  • بداية لا بد من استشارة طبيب مختص حتى تستطيع تناول حبوب كبسولات زيت السمك.
  • لا ينبغي تعدد المصادر المتناولة في نفس الوقت. لذلك يجب أن تكون فوائد فيتامين زيت السمك من عنصر واحد فقط الذي تحصل على أوميجا 3 أو زيت السمك.
    ومن الممكن أن يهمك مقالنا
    بذور الكتان لتطويل شعر الأطفال.
  • يجب الحصول على نسبة بمقدار 250 إلى 500 مجم يوميا. أي يمكنك تناول كبسولة من مرة أو مرتين باليوم فقط.
  • من الأفضل أن يكون تناول الحبوب خلال الوجبات ويفضل أن تكون ضمن وجبة العشاء.
  • لا يجوز زيادة الجرعة أو نقصانها كما وصفها الطبيب المختص. وذلك لأن نقصانها يؤدي إلى نقص الوزن والزيادة تعمل على زيادة الوزن. ولاتزال الأبحاث مستمرة لتحديد الكمية المناسبة بدقة.
  • يمكن أن تختلف الجرعة حسب الشخص ووضعه الصحي. فعلى سبيل المثال يجب أن تقل الجرعة لدى مرضى القلب بالمقابل من الجيد رفع الجرعة لدى مرضى الكوليسترول وارتفاع الدهون.
  • من المفترض عدم تناول أي مكمل غذائي آخر عند تناول حبوب زيت السمك. فمن الممكن أن يتسبب ببطيء بعملية الامتصاص.
  • بعد تناول حبوب زيت السمك بمدة 8 أسابيع يبدأ ظهور آثارها على الجسم وملاحظة النتائج.

في ختام مقالنا فوائد فيتامين زيت السمك نتمنى أن ينال اعجابكم من خلال جميع المعلومات الصحية التي ذكرت ضمن مقالنا. حيث يمكنكم لأي استفسار التواصل مع خبيرة التغذية الأفضل في السعودية. لتقدم لكم المعلومات عن فوائد فيتامين زيت السمك بشكل أدق.

وللراغبين بالحصول على أي منتجات التغذية المساعد على تنقيص الوزن أو زيادته كما يتوفر لدينا العديد من المكملات الغذائية المهمة لصحة أجسامكم. ما عليكم سوى الاتصال على الرقم 580243461.

وللتعرف على المنتجات يمكنكم زيارة موقع بيان دايت والطلب عن طريق الضغط على أيقونة الواتس أب. وحجز المنتج الذي ترغب بالحصول عليه لإيصاله إليكم مع خدمة التوصيل من بيان دايت.


قد يهمك:

بقلم أخصائية التغذية بيان الشعار

أخصائية تغذية علاجية مُسجَّلة لدى جمعية التغذية التركية Türkiye Diyetisyenler Derneği. حاصلة على بكالوريوس في علوم التغذية والحمية، وعلى ماجستير في التداوي بالأعشاب.
5/5 - 373

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

البحث
أحدث المقالاتأحدث التعليقاتالأرشيفتصنيفاتمنوعات
beyandiet

مجانى
عرض