اخصائية تغذية الرياض السعودية
البحث
Whatsapp
Facebook
Messenger
Instagram
Twitter
×

هل الغضب يزيد الوزن

آخر تحديث: 23 سبتمبر، 2022

المقال التالي:
المقال السابق:
هل الغضب يزيد الوزن

هل الغضب يزيد الوزن إليك الجواب الحقيقي للطب في ذلك. كثيراً من الناس تسأل ما هي العلاقة التي تربط بين الغضب وزيادة الوزن التي ترافقه؟

كما يتساءلون أيضا عن سبب ترافق فترات التوتر والقلق والضغط النفسي مع زيادة الشهية بشكل كبير، وزيادة الوزن معها بشكل غير مضبوط؟

تحدثنا في مقال سابق هل الخلعة تسبب النحافة ولذلك اليوم سنتحدث عن كيفية حدوث زيادة الوزن في فترات التوتر والغضب والضغوط النفسية.

في الحقيقة إن فترة الشعور بالتوتر والغضب تؤثر على الجسم بشكل مباشر عبر أكثر من هرمون يسبب إفرازهم بتبدلات في توازن هرمونات الجسم بالإضافة أيضا إلى تغير مهم في مستوى الشهية.

سنتكلم عن كل تفاصيل هذا الأمر حول الغضب وكيف يؤدي لزيادة الوزن.

و كيف يمكن تفادي حصوله معنا في المقال التالي المقدم من أفضل مركز تغذية علاجية تحت إشراف الدكتورة بيان شعار لذلك اكملوا القراءة معنا.

قد يهمك أيضا: ارقام أخصائية تغذية

هل الغضب يزيد الوزن.

هل الغضب يزيد الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة متوتر ومضطرب من زيادة وزن بشكل لا يقدرون على ضبطه لذلك يودون أن يعرفوا الإجابة على السؤال التالي:

هل الغضب يزيد الوزن حقا أم أن الأمر يتعلق فقط بروتين حياة الشخص العصبي وكثير القلق؟

في الحقيقة إن نوبة الغضب تزيد بشكل واضح إفراز عدد من الهرمونات التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة بطرق مختلفة وهي:

الأدرينالين ومستقلباته.

هو أول هرمون يتم تحرره من العقد الودية إلى الدم وهو المسؤول عن حدوث نوبة الغضب الشديدة عند تعرض الشخص لموقف ما سواءً كان غضب، أو قلق، أو ضغط نفسي، أو خوف.

حيث أن الأدرينالين بالإضافة إلى النورأدرينالين يحول الجسم من حالة الاستقرار والهدوء إلى حالة الانفعال، والغضب عبر زيادة توارد الدم للقلب وضخه للجسم بقوة وسرعة أكبر مما يرفع الضغط.

ويشعر المريض بالخفقان كما أن معدل الاستقلاب يزيد بشكل كبير لإنتاج الطاقة التي يحتاجها كل من القلب والعضلات في عملهم.

بالتالي إن استهلاك مدخرات الطاقة سيحفز الجسم بعد ساعة من انتهاء نوبة الغضب على إفراز هرمون الجوع (الغريلين).

علاوة عن ذلك تكون الشهية موجهة بالدرجة الأولى إلى تناول الحلويات والأطعمة الدسمة لزيادة نسبة سكر الدم المنخفضة بسبب استهلاكه أثناء الغضب.

السيروتونين.

و هو هرمون السعادة حيث أن اضطرابه عند الغضب سيوجه العقل لتعويض نقص سعادته بتناول الطعام بكميات كبيرة كجزء من المراضاة عن الحزن الموجود.

الكورتيزول.

وهو أحد هرمونات الشدة وسنتوسع في حديثنا عنه في الفقرة التالية. قام مركز بيان شعار مركز اخصائية تغذية علاجية في جدة بمتابعة العديد من المرضى العصبيين الذين تفاقمت مشكلة الوزن الزائد لديهم وذلك بوضع البرنامج الغذائي الذي يراعي حالتهم
بعد مراجعة طبيب أخصائي يضعهم على أدوية مهدئة للغضب.

و تم ذلك من كل مكان في الخليج العربي من السعودية أو الإمارات والكويت وقطر وتم علاجهم على أكمل وجه.

قد يهمك أيضا: علاج سوء التغذية للشباب

هرمون التوتر وزيادة الوزن.

هرمون التوتر وزيادة الوزن

يختلف وضع الجسم بشكل كبير جداً بين حالة الهدوء وحالة الانفعال.

كما أن الهرمونات المسيطرة في كل حالة تختلف حيث أنه في الهدوء تسيطر الجملة العصبيةُ، نظيرة الودية عبر “الأستيل كولين” الذي يعمل على تهدئة الجسم بشكل عام وجعله يميل للاسترخاء والنوم مع بطء نظم القلب وانخفاض الضغط.

بينما في الجهة المقابلة فإن الجملة الودية التي تسيطر في حالة الانفعال تقوم بالعكس تماماً في كل شيء من ناحية زيادة دقات القلب وضغط الدم وتأهب العضلات للعمل وتوسع الحدقات وارتفاع حدة التركيز.

لكن في الحقيقة فإن الأدرينالين ليس هو السبب المباشر في التأثيرات التي يشكو منها العصبيين بما يتعلق بزيادة الوزن.

إذاً فما هو هرمون التوتر وزيادة الوزن؟

و هل الغضب يزيد الوزن فعلياً أم لا؟

والجواب حتماً هو “الكورتيزول“.

الكورتيزون الذي يعد الدواء السحري في مواجهة بعض الأمراض المناعية والالتهابية هو سيف ذو حدين حيث أن تأثيراته الجانبية كثيرة وسيئة جداً.

إذ يعتبر الكورتيزون أحد هرمونات الشدة التي تحدث مضاعفة في شهية الشخص وإسرافه في تناول السكريات وبالتالي فرط إفراز الأنسولين الذي يعمل على تخزين سريع للسكر على شكل طبقات من الدهون.

كما أن الكورتيزون يعمل على احتباس السوائل والسكريات ويمنع طرحها عبر الكليتين.

بالإضافة إلى قيامه أيضا بسحب الكالسيوم، والمغنزيوم من العظام فيزيد المخاطر المتعلقة بكسور العظام العفوية والمرضية.

كما أن التخلص من مشكلة السمنة المتعلقة بالكورتيزول ترتبط ارتباطاً وثيقاً باتباع نظام طعام صحي يقوم على تقسيم الأكل على ثلاث وجبات يومياً حتى لا يرتفع السكري في الدم بشكل زائد لأن هذا سيدفعه بالنهاية ليتحول إلى الكوليسترول الضار منخفض الكثافة.

يمكننا متابعة أمورنا الصحية دوماً مع أفضل أخصائية تغذية في السعودية الدكتورة بيان شعار عبر زيارة العيادة
أو التواصل عبر الرقم 0580243461.

قد يهمك أيضا: أفضل مراكز تغذية في الرياض بالسعودية لعام /2021/

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي.

ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي

إن خطر الضغوط النفسية التي يتعرض لها الشخص لا تقل أهمية أبدا عن الأمراض الأخرى التي قد يصاب به الإنسان بشكل عام.

وإن تلك الضغوط تتشكل نتيجة مرورنا بالكثير من الأمور الحتمية التي لا يمكن تجنبها كفقد شخص عزيز، أو فراق الأحبة أو حادث أليم ترك ذكرى سيئة لا يمكن نسيانها.

و بالنتيجة فإن التعرض للضغط والتوتر والقلق لفترة طويلة يؤثر على عمل كافة أجهزة الجسم ويهيئ لكثير من المشاكل العضوية المعقدة.

كما أن استمرار الشخص على هذه الحال قد يودي به إلى مرض نفسي يحتاج متابعة وعلاج دوائي عند دكتور نفسي مختص، ومن هنا تأتي أهمية تدبير هذه المشكلة باكراً.

و للتعمق أكثر يجب أن نعلم ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي الشديد عليه؟

تختلف الأعراض بين الحالة الحادة والحالة المزمنة ونذكر منها:

أعراض الضغوط النفسية الحادة.

 أعراض الضغوط النفسية الحادة

  1. الشعور بالغثيان أو حتى حدوث حالات إقياء متكررة.
  2. تشنجات معدية ومعوية مؤلمة.
  3. تعرق.
  4. صداع شديد.
  5. ضيق نفس وخفقان.

أعراض الضغط النفسي المزمن.

  1. اضطرابات في النوم وتراكم الإجهاد والضغوط العقلية والنفسية بالتفكير المتواصل مما يسبب صداع مزمن عند المريض.
  2. اضطرابات بالشهية وزيادة الرغبة بتناول الطعام عند الاكتئاب من أجل مراضاة الذات بالوجبات اللذيذة التي تكون بدورها حاوية على مستويات عالية من السكر والدهون مما يزيد الوزن في النهاية.
  3. آلام تحويلية: حيث أن الشخص يحول شكواه النفسية إلى شيء ملموس أكثر وهو الآلام الجسدية إذ يصبح يعاني من ألم مزمن ومتكرر في الرأس والعضلات والمفاصل.
  4. ضعف الجهاز المناعي: بسبب زيادة مستوى الكورتيزول لفترة طويلة.
  5. ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب بزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

يجب علينا دوماً أن نعامل مريض الضغط النفسي معاملة خاصة مع أفضل حمية غذائية والتزام بممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من مضاعفات تلك الضغوط.

قد يهمك أيضا: افضل اخصائية تغذية في الخبر

أضرار الضغط النفسي.

تعرف على أضرار الضغط النفسي

بعض الناس يقللون من أهمية الضغوط النفسية ويعاملون الشخص الذي يشتكي منها كما تعامل الأطفال باستخفاف واستهزاء.

لكن ما لا يعرفونه هو تأثير تلك الحالة على المريض وكيف تسبب مضاعفات تطال أعضاء الجسم بأكملها.

فكثيرة هي أضرار الضغط النفسي ومتنوعة في انتشارها وتأثيرها على أجهزة الجسم المختلفة ونذكر منها:

  • التأثير على الجهاز الهضمي:
  1. اضطراب شهية بحيث تتحول الشهية بشكل مفاجئ من الانقطاع عن الطعام إلى عدم القدرة على ضبط تناول الوجبات الدسمة أو المحلاة باستمرار.
  2. سوء في هضم الطعام مما يؤدي بدوره إلى تشنجات قولونية وآلام بطنية شديدة.
  3. حموضة المعدة وارتجاع مفرزاتها للمريء مما يسبب آلام صدرية من منشأ المري.
  • التأثير على الجهاز التنفسي:

حيث أنه في الحقيقة يسبب التوتر والانفعال تسرع قلبي مفاجئ وبالتالي زيادة في عدد مرات التنفس.

مما يجعل الشخص يشعر وكأنه يختنق وهذه الحالة لا تحتاج أدوية إنما فقط يجب أن نجعل المريض يسترخي قليلا وينظم تنفسه بشكل إرادي وسنلاحظ عودة نظم التنفس الطبيعي رويداً رويداً.

  • التأثير على جهاز الدوران:

ذكرنا حدوث كل من تسرع ضربات القلب والخفقان وتشنج الأوعية الدموية نتيجة إفراز هرمونات الشدة وهذه الحالات كلها مؤقتة تنتهي مع انتهاء نوبة الغضب.

  • تأثير الحالة النفسية على الجلد والبشرة:

إن أثار الضغوط النفسية على البشرة سيء جمالياً حيث يسبب زيادة القلق والتوتر كل مما يلي:

  1. العد الشائع (حب الشباب) والعد الوردي.
  2. تساقط شعر الرأس وضعف بصيلاته.
  3. نقص تمعدن الأظافر وسهولة كسرها.
  4. عدم تجدد خلايا البشرة وفقدانها لنضارتها ورطوبتها.

قد يهمك أيضا: اخصائي تغذية سعودي

التخلص من الضغط النفسي والتوتر.

طرق التخلص من الضغط النفسي والتوتر

يجب علينا أن نقوم دوماً بشرح تأثيرات القلق والضغوط النفسية على الجسم لأهل المريض قبل شرحها للمريض حتى وذلك من أجل حماية الشخص المصاب من مخاطر نوبة القلق والغضب من قبل محيطه.

حيث أن مراعاة الأهل والأصدقاء له سيجعله أقل عرضة للإصابة بالاختلاطات التي تسببها الشدة.

و هذا يؤدي بشكل أكيد إلى رفع فرص تعافي المريض وتخلصه من قلقه ولهذا يتم إعطاء الإرشادات لمرافقي المريض بكيفية مساعدته على التخلص من الضغط النفسي والتوتر عند شعوره بالغضب بشكل مفاجئ.

كما أن الخبراء النفسيين ركزوا في أكثر دراسة حديثة قاموا بها على ضرورة القيام ببعض الخطوات الأساسية.

من أجل ضمان نقصان عدد نوبات التهيج والغضب الحاصلة بالإضافة أيضا إلى الحرص على سلامة الشخص وعدم معاناته من الضغوط النفسية مديدة التأثير.

و كمثال على هذه الخطوات:

الرياضة.

الرياضة هي المعالج الأول والأساسي للمرضى ذوي نوبات الغضب المتكررة والشديدة وذوي الضغوط النفسية العالية.

حيث يتم تفريغ كل الطاقات السلبية والشحنات الكهربائية المختزنة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة وبذلك يقل تهيج الشخص وتخف حدة نوبات الغضب لديه.

كما تعد اليوغا واحدة من أهم الرياضات التي ينصح بها لقدرتها على تعليم الشخص كيف يتحكم بأعصابه وكيف يضبط نوبات الغضب لديه بشكل ذاتي.

النظام الغذائي الصحي.

حيث يعتبر تنظيم مواعيد الحصول على الوجبات واحدة من الطرق الجيدة في ضبط نوبات الغضب.

شرب الأعشاب الطبيعية.

مثل الشاي الأخضر واليانسون والزعتر البري.

تجنب الكافيين.

فإنه غير مناسب لمرضى التوتر  أبداً لما يسببه من زيادة التنبه ورفع ضغط الدم ووضع الجسم في حالة يقظة واستنفار.

الخلاصة أن الغضب والتوتر المستمر والقلق والضغوط النفسية هي أمراض لا يمكن الاستهانة بها أبداً.

كما يجب أن نقوم بمراجعة أفضل أطباء أخصائيين من أجل علاجها ومتابعتها مثلها مثل أي مرض آخر.

كما أن الأمراض النفسية تحتاج معالجة مشتركة بين أطباء التغذية والأطباء النفسيين.

وبشكل عام تستطيع متابعة كل ما يخص أمورك عبر التواصل موقع أخصائية تغذية موقع بيان دايت الأخصائي
من أي مكان في العالم عبر الرقم 0580243461 لحل جميع مشاكل التغذية.


اقرأ أيضا:

تنظيف الجهاز الهضمي من السموم

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

أفضل المكملات الغذائية بعد سن الخمسين

أغذية لعلاج سوء التغذية عند الأطفال

نظام غذائي مناسب للقولون العصبي

بقلم أخصائية التغذية بيان الشعار

أخصائية تغذية علاجية مُسجَّلة لدى جمعية التغذية التركية Türkiye Diyetisyenler Derneği. حاصلة على بكالوريوس في علوم التغذية والحمية، وعلى ماجستير في التداوي بالأعشاب.
4.7/5 - 367

ردان على “هل الغضب يزيد الوزن”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

البحث
أحدث المقالاتأحدث التعليقاتالأرشيفتصنيفاتمنوعات
beyandiet

مجانى
عرض